Die Gefahren des langen Stehens – Worauf du achten solltest
Immer häufiger hört man den Spruch "Sitzen ist Gift" und viele greifen deshalb zu Stehpulten, um den negativen Auswirkungen des langen Sitzens zu entgehen. Doch eine neue Studie aus Australien zeigt, dass auch langes Stehen nicht die Lösung sein könnte. Die Forscher der Universität Sydney haben über sieben Jahre hinweg Daten von mehr als 83.000 Erwachsenen ausgewertet, um herauszufinden, ob langes Stehen tatsächlich gesünder ist.
Die Gefahren des langen Stehens – Worauf du achten solltest
Immer häufiger hört man den Spruch "Sitzen ist Gift" und viele greifen deshalb zu Stehpulten, um den negativen Auswirkungen des langen Sitzens zu entgehen. Doch eine neue Studie aus Australien zeigt, dass auch langes Stehen nicht die Lösung sein könnte. Die Forscher der Universität Sydney haben über sieben Jahre hinweg Daten von mehr als 83.000 Erwachsenen ausgewertet, um herauszufinden, ob langes Stehen tatsächlich gesünder ist. Die Studie ergab, dass eine erhöhte Stehzeit das Risiko für schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht senkt. Langes Stehen kann sogar zu negativen Auswirkungen wie Blutdruckabfällen, Krampfadern und Venenthrombosen führen. Strategien, die langes Sitzen einfach durch Stehen ersetzen, könnten also nicht das gewünschte Ziel erreichen.
Sitzen vs. Stehen – Was ist besser?
Laut den Forschern birgt auch langes Sitzen Risiken für das Herz-Kreislauf-System. Menschen, die mehr als zehn Stunden täglich sitzen, haben ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine weitere Studie zeigt, dass körperliche Aktivität das Risiko verringern kann. Menschen, die viel sitzen, sollten täglich bestimmte Bewegungsmuster einhalten, um ihre Gesundheit zu schützen. Ist Sitzen also besser als Stehen? Nein, wer länger als zehn Stunden pro Tag sitzt, dem kann genau dasselbe drohen. Zusätzlich steigt durch langes Sitzen das Risiko für schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere für Erkrankungen der Herzkranzgefäße, Herzinsuffizienz und Schlaganfälle.
Die Rolle der Bewegung im Kampf gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Die Forschung zeigt, dass regelmäßige Bewegung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann. Menschen, die lange sitzen, müssen besonders darauf achten, ausreichend aktiv zu sein. Ob durch intensives Training oder regelmäßige Spaziergänge – Bewegung ist entscheidend für die Gesundheit unseres Herz-Kreislauf-Systems. Menschen, die besonders lange, also mindestens elf Stunden am Tag sitzen, müssen sich grundsätzlich intensiver oder mehr bewegen, als Menschen, die weniger lange sitzen. Viel besser als ein Stehpult im Büro ist also ein Arbeitsweg zu Fuß oder auf dem Fahrrad und auch ein Spaziergang in der Mittagspause hilft uns, körperlich gesund zu bleiben.
Fazit und Ausblick
Die Diskussion über Stehen vs. Sitzen ist komplex, und es gibt keine einfache Antwort. Sowohl langes Stehen als auch langes Sitzen birgt Risiken für die Gesundheit. Die Schlüsselrolle spielt dabei regelmäßige Bewegung, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Die Forschung zeigt, dass Bewegung essentiell ist, um die negativen Auswirkungen von langem Sitzen oder Stehen auszugleichen. Wie integrierst du ausreichend Bewegung in deinen Alltag, um deine Herzgesundheit zu schützen? 🚶♂️🏋️♀️🚴♀️ Dein Feedback ist uns wichtig! Teile uns deine Gedanken mit und lass uns gemeinsam die Diskussion über die Auswirkungen von Stehen und Sitzen vertiefen. 💬🤔✍️
